オシャレしたくなる秋。脚がキレイに見える細いパンツもはきたくなりますよね。そんなときに気になるのが「太もも」。お肉でプルプル、たるんでブヨブヨだと、せっかくのオシャレも台無しです…。「美脚になりたい！」そんな女性の要望にお応えし、今回はプロトレーナーに「太ももダイエットグッズ」選びの基礎知識とAmazonなどのネット通販で買える人気商品のランキングを監修していただきました！
スラッとした美脚はみんなの憧れです……
モデルさんみたいなスラっとした脚ってやっぱり憧れますよね。なかでももっとも目立つ場所は太ももで、ここが引き締まっていると脚が美しく見えます。
でも、太もも太りで悩んでいる女性は実際多いようです。編集部が複数のアンケート調査を調べたところ、「気になる部位」の第1位がおなか・ウエスト、第2位が太ももという結果が出ているものがほとんどでした。
女性は男性に比べて下半身が太りやすいと言われています。とくに太ももやお尻は、おなかに比べて脂肪が燃えにくい部位なので、ダイエットの効果が出にくいのです。
また、こんな例もあります。太ももを鍛えようと毎日スクワットをしていたら、やりすぎで太ももが筋肉太りしてしまった……。
太ももが太くなる原因にアプローチ！
太もも太りの原因は大きく2つあります。
写真の左側がセルライトです。除去にはマッサージなどの方法もありますが、効果的なのはエクササイズ系グッズによる筋トレ。
そこでオススメしたいのが、今回紹介する「太ももダイエットグッズ」なんです。もう少しくわしく見てみましょう。
テレビを見ながらできる！太ももダイエットグッズ
太ももダイエットグッズといっても、大きく3つのタイプがあります。
太ももをマッサージするグッズです。マッサージによって血行やリンパの流れを良くし、むくみやセルライトを減らします。このタイプには手動で転がすタイプや、電動で細かい振動を与えるタイプなどがあります。
［② 貼るだけタイプ］
貼るだけで太ももダイエットを行うことができるグッズです。パッチタイプは貼った個所が温かくなり血行やリンパの流れを改善します。一方、機械振動タイプはパットを貼ることで、小刻みな振動を太ももに与え、マッサージと引き締め効果を生み出します。
［③ エクササイズタイプ］
実はこの「エクササイズタイプ」が、太ももやせの大本命。セルライトを減らしたり、脂肪を燃焼させたりするにはもっとも効果的なんです。
では、エクササイズタイプの5つのメリットを見てみましょう。
［メリット①］太ももの筋肉にピンポイントで効く
太ももを引き締めるには、表側の筋肉である「大腿四頭筋」、裏側の「ハムストリングス」、外側の「外側広筋」、内側の「内転筋群」の4つを鍛えなければなりません。
［メリット②］代謝が上がりダイエット効果が抜群
むくみやセルライトを取るマッサージグッズは、いわば対処法。一方、エクササイズタイプは筋肉を鍛え、脂肪を燃えやすくするなど根本的な太もも太り解消法です。太ももの筋肉量が増えれば代謝が上がり、全身のダイエットにもつながります。
［メリット③］リンパや血流を改善して老廃物を排出
筋肉はポンプのような動きで、血液を全身に送り出します。太ももの筋肉が鍛えられると、血流やリンパの流れがよくなり、老廃物が体に溜まるのを防いでくれます。つまりセルライト対策にもなるのです。
［メリット④］テレビを見ながらできて効果も出やすい！
手軽に「ながらダイエット」ができるのもいいところです。テレビを見ているときに脚にはさんでエクササイズできます。またしっかり負荷をかけられるので、1日10分程度を続けていれば、ですぐに効果を感じることができます。
［メリット⑤］手頃な価格でコスパが良い！
ダイエットや筋トレは意外にお金がかかりますが、太ももダイエットグッズなら1000～2000円程度で手に入れることができます。シンプルな作りなので耐久性も抜群。ずっと使うことができるのでコスパにも優れています。
長続きさせるための“選びのコツ”パーソナルトレーナーが解説！
ここまで読んでいただいた方の中には、すでに「グッズを買ってやってみたい」と思った方もいるのでは？
たとえば自分に合わない商品を選んでしまった場合、トレーニングがやりづらく長続きしません。また負荷が弱すぎる場合はあまり効果がなく、せっかく買った意味もなくなってしまいます。
さらに板谷氏と編集部の協議のもと、Amazonなどのネット通販で買える太ももダイエットグッズ8製品を選抜。選びのポイントを満たしているかを板谷氏が実際に使った上で採点評価し、ランキングを作成しました。
［選びのポイント①：安定性］初心者でも安心して使えるか？
エクササイズ系のグッズは、脚に挟んで行うものや、脚を開閉するものがほとんどです。そのため安定して使えて、筋肉にしっかりと負荷をかけられるかが重要になります。安定性に劣る商品の場合、使っているときにズレたりして、集中してトレーニングができません。［配点35点］
［選びのポイント②：負荷］十分に負荷が与えられるか？
負荷が弱すぎると、回数をこなしても筋肉を引き締めることはできません。この点は板谷氏に実際に使ってもらい、負荷の強度を試して判定してもらいました。［配点35点］
［選びのポイント③：使いやすさ］気軽にトレーニングができるか
自宅で気軽にできるか、持ち運びがしやすいのか。また、収納性に優れているか、場所を取らずにトレーニングができるのかなどを総合的に判定しました。［配点30点］
プロも絶賛の引き締め効果安定感もバツグンです
ラヴィ(La・VIE)
ダイエットリング
実勢価格：1248円
▼テスト結果
安定性 ：34／35点
負荷 ：34／35点
使いやすさ：28／30点
合計点 ：96点
コンパクトで手に取っていつでもできるので、自宅だけでなくオフィスや旅行先などでもトレーニングが行えます。少しトレーニングを行うだけで血流がよくなるので、ちょっとしたリフレッシュにも最適です。
使用方法が分からない、というレビューがありましたが、太ももの場合は上の写真のように使います。グリップ部を太ももに当てるので、ズレることもなく安定感も抜群。
携帯性と安定性に優れた使いやすいエクササイズグッズ
Yardoo
内股ダイエット
実勢価格：1050円
▼テスト結果
安定性 ：33／35点
負荷 ：33／35点
使いやすさ：25／30点
合計点 ：91点
写真のように仰向けになって脚に挟んで開閉をすると効果的です。息を吐きながらゆっくりと太ももを閉じ、6～10秒間キープ。そのあと息を吸いながらゆっくりと元に戻します。
骨盤を整える、血流・リンパの流れを改善する、O脚を改善するなどの効果もあります。むくみを取りたい場合にもおすすめ。
便利なカウンター付きでモチベーションが上がる
アルインコ(Alinco)
うちももキュッと WB034G メーター表示 カウンター付
実勢価格：2400円
▼テスト結果
安定性 ：32／35点
負荷 ：32／35点
使いやすさ：26／30点
合計点 ：90点
両脚に挟んでただ開閉するだけで、太ももの引き締めが行えます。また胸の前で開閉を行えば大胸筋、脇と手の間に挟めば二の腕のトレーニングができます。
脚を当てる部分には滑り止めラバーが付いており、運動中のズレを防いでくれます。安定性という点でも評価できる商品です。
バネを取り外してコンパクトに持ち歩ける
ボディメーカー(BODYMAKER)
内転筋強化グリップ TG163
実勢価格：637円
▼テスト結果
安定性 ：30／35点
負荷 ：32／35点
使いやすさ：25／30点
合計点 ：87点
内転筋を効果的に鍛えることができるエクササイズグッズ。バネを取り外すことでコンパクトに収納でき、持ち運びにも便利です。
使用方法は、写真のように脚の間に挟んで開閉するだけ。これがキツイ人は椅子に座って内股に挟んで行うとよいでしょう。また胸の前で開閉を行うことで、大胸筋を鍛えバストアップすることもできます。
バネの負荷は弱めでながらトレーニングにオススメ
ラヴィ（La-VIE)
内股DEダイエットフィットハード
実勢価格：1259円
▼テスト結果
安定性 ：30／35点
負荷 ：29／35点
使いやすさ：25／30点
合計点 ：84点
負荷はそれほど強くないので、トレーニングでは回数をこなす必要があります。ただし、ながらトレーニングができるので、それほど苦ではないかもしれません。
胸の前で開閉すれば、大胸筋のトレーニングになります。バネが外れることがあるので開閉はゆっくり行うことをおすすめします。
安定性や負荷では上位に劣らず10種類のエクササイズが可能
H&Yo
MAGIC BB
実勢価格：3280円
▼テスト結果
安定性 ：33／35点
負荷 ：33／35点
使いやすさ：19／30点
合計点 ：85点
さらに美脚を目指す人に本格派トレーニングマシン
アルインコ（ALINCO）
レッグスライダー
実勢価格：9980円
▼テスト結果
安定性 ：32／35点
負荷 ：32／35点
使いやすさ：19／30点
合計点 ：83点
独特の動きでウエストやお尻も引き締める
ショップジャパン（Shop Japan)
レッグマジック プラス
実勢価格：5680円
▼テスト結果
安定性 ：31／35点
負荷 ：31／35点
使いやすさ：16／30点
合計点 ：78点
美脚への第一歩には太ももダイエットグッズ！
以上、エクササイズ系の太ももダイエットグッズをご紹介しました。
