彼の胃袋は"肉”で掴むべし♡
低カロリーで高タンパク質、さらにコスパも良い"鶏むね肉”。鶏むね肉にはイミダゾールジペプチドという栄養素が含まれており、疲労回復効果が期待できる食材です。毎日頑張る彼には、鶏むね肉でパワーチャージしてもらうのがおすすめ♡
こちらでは、栄養満点の鶏むね肉を使った絶品レシピをご紹介します。さっぱり系〜こってり系まで、様々な味付けの鶏むね肉レシピを集めました。美味しいごはんで彼の胃袋を掴みましょう。
1日の疲れを癒やす「鶏むね肉レシピ」
1.揚げ鶏のサクフワガーリックマヨソース
ノンフライで作れる、揚げ鶏のサクフワガーリックマヨソース。サクッとジューシー×ふわふわの新感覚食感も魅力♡パサつきがちな鶏むね肉も、驚くほどしっとり仕上がります。冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日保存OK。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
揚げ鶏のサクフワ♡ガーリックマヨソース【#むね肉#揚げない】 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
2.鶏むね肉ときのこの味噌チーズリゾット
夜ご飯のメイン料理＆夜食にもぴったりな、鶏むね肉ときのこの味噌チーズリゾット。白ごはんは軽く水洗いすることで、ぬめりが落ちて味が染み込みやすくなります。とろとろチーズと卵黄を絡めて召し上がれ。（調理時間：10分）
鶏むね肉ときのこの味噌チーズリゾット by 岩崎小百合 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
3.鶏胸肉の南蛮漬け
こってりメニューになりがちな鶏むね肉レシピ。こちらの鶏胸肉の南蛮漬けで、あっさりといただきましょう！野菜もたっぷりと入っているので、栄養バランスもバッチリ。野菜不足の彼にどうぞ。（調理時間：15分）
悶絶♡私自慢の夏野菜と鶏胸肉の南蛮漬け♡ by 美桜 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
4.鶏むね肉のチーズほうれん草はさみ焼き
おしゃれな仕上がりの、鶏むね肉のチーズほうれん草はさみ焼き。鶏むね肉の間にほうれん草やハーフベーコンを挟むことで、肉の旨味を吸って美味しさもUP。高めのワインやビールを用意して、ワンランク上の夕食に。（調理時間：15分）
鶏むね肉のチーズほうれん草はさみ焼き by 伊地知 潔 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
5.鶏むね肉と茄子のチキン南蛮風
ダイエッターの彼に嬉しい低カロリーメニュー。揚げていないのでちょっぴりヘルシーな鶏むね肉と茄子のチキン南蛮風。ナスは崩れやすいので、厚めにカットするのがポイント。手作りのタルタルソースと絡めていただきましょう。（調理時間：20分※鶏肉の漬け込み時間は除く）
鶏むね肉と茄子のチキン南蛮風 by Norimaki | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
6.鶏むね肉と厚揚げのねぎ塩炒め
厚揚げとネギでボリュームをプラスした、鶏むね肉と厚揚げのねぎ塩炒め。コスパの良い食材を使用しているので、金欠の日も安心♡しっかりとした味付けなので、白ごはんもモリモリすすみますよ。（調理時間：15分）
ボリューム満点！節約＊鶏むね肉と厚揚げのねぎ塩炒め by まこりんとペン子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
7.むね肉とシャキシャキれんこんのコク旨炒め
焼肉のタレベースの濃厚な味わい。こちらは、むね肉とシャキシャキれんこんのコク旨炒め。具材を切って炒めるだけ！下味もつけなくてOKなので、とにかく簡単に調理することができますよ。（調理時間：15分）
味付け1つ！むね肉とシャキシャキれんこんのコク旨炒め by まこりんとペン子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
8.鶏むね肉ソテー ハーブレモン風味
鶏むね肉1枚をペロリと食べることができる、鶏むね肉ソテー ハーブレモン風味。観音開きに広げるのがポイント。あっさりとした味付けですが、ガーリックがアクセントに。（調理時間：20分）
鶏むね肉ソテー ハーブレモン風味 by はっとりみどり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
9.鶏むね肉と小松菜のしょうが炒め
カルシウムや鉄分がたっぷりと含まれている小松菜。そんな小松菜を使った、鶏むね肉と小松菜のしょうが炒め。シャキシャキ食感の小松菜と、ジューシーな鶏むね肉の相性は抜群です。しょうが入りなので寒い日も内側からポカポカに。（調理時間：10分）
鶏むね肉と小松菜のしょうが炒め by 平野信子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
10.鶏胸肉のレモンバジルチキン
おさけのおつまみにもぴったりな、鶏胸肉のレモンバジルチキン。鶏むね肉は繊維を切るようにカットし、レモン汁に漬け込むことで柔らか食感に。仕上げにブラックペッパーをかけることで、ピリッと味がしまります。（調理時間：10分※漬け込み時間は除く）
胸肉柔らか♪鶏胸肉のレモンバジルチキン by まこりんとペン子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
