５分で“もう一品”完成♡

献立のもう一品に役立つ「スピード副菜」をご紹介します。全て５分以内で調理できて、野菜もたっぷり♡栄養を補いたい方や、野菜不足の方にもおすすめです。一品プラスして、豪華な食卓に変身してみましょう。

野菜たっぷりの「スピード副菜」TOP10

1.お好み焼きサラダ

野菜嫌いの方でも食べやすい、インパクト大のボリュームサラダ。ふわふわ卵＆シャキシャキキャベツに、たっぷりのソースをかけました♡カロリーも低いので、たくさん食べても罪悪感ゼロ。（調理時間：５分）

罪悪感ゼロ！5分で出来るお好み焼きサラダ by emi | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

2.塩昆布ときゅうりの絶品春雨サラダ

野菜×春雨で作るヘルシーレシピ。春雨は短めの茹で時間で味付けをすることで、美味しさをキープすることができます。冷蔵庫で２〜３日日持ちするので、冷蔵庫にストックしておくと便利！（調理時間：５分）

『塩昆布ときゅうりの絶品♡春雨サラダ』#味がしみしみ by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

3.カニカマきゅうりのごまマヨサラダ

きゅうりの大量消費にも大活躍♡マヨネーズのまろやかな味わいが特徴的な、ごまマヨサラダ。隠し味にオイスターソースを小さじ１加えるだけで、旨味たっぷりな仕上がりに。（調理時間：５分）

カニカマきゅうりのごまマヨサラダ【#作り置き#大量消費】 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

4.アスパラガスと厚切りベーコンのペペロン炒め

栄養満点のホワイトアスパラガスを使用した、炒め物おかず。にんにくと鷹の爪をよく熱してから炒めることで、香りが豊かに仕上がります。ブラックペッパーをふりかけて召し上がれ。（調理時間：５分）

『ホワイトアスパラガスと厚切りベーコンのペペロン炒め』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

5.ブロッコリーとベーコンのオイマヨ炒め

一度食べるとハマってしまう、彼ウケ100点おかず。火の通りにくいブロッコリーは、レンジで加熱しておくことで調理時間短縮＆味が染み込みやすくなります。卵はふわふわに仕上げるのがポイント。（調理時間：５分）

悶絶♡旨し♡ブロッコリーとベーコンのオイマヨ炒め♡ by 美桜 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

6.大根サラダ

余ってしまった大根を消費するのに大活躍！火を使わない＆ワンボウルで調理できるのも嬉しいですよね。韓国のり＆めんつゆの効いたこってりとした味わいなので、白ご飯との相性もバッチリです。（調理時間：５分）

無限♡大根サラダ【#やみつき #切って和えるだけ】 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

7.ピーマンとしめじのツナ缶ナムル

自宅にあるツナ缶を美味しくアレンジ♡全てレンジで調理できるので、面倒な工程は一切ありません。野菜から出る水分はよく切ってくださいね。味馴染みがよくなりますよ。（調理時間：５分）

レンジで簡単☆ピーマンとしめじのツナ缶ナムル by ちおり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

8.まぐろとアボカドのオイスターガーリック和え

アボカド×まぐろの最強コンビ。たったの３分で作ることができるので、忙しい日もパパッと完成。ビールとの相性も抜群なので、家飲みメニューの定番料理になる予感♡（調理時間：３分）

絶品♡ごま油香るまぐろとアボカドのオイスターガーリック和え by ともきーた (伊藤 智子) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

9.ベーコンとシャキシャキもやしチーズカレー風味

コスパ抜群のもやしで作る、スパイシーな一品。カレー粉×粉チーズの濃厚な組み合わせで味付けをすることで、高級感あふれる美味しさに♡シャキシャキの食感も楽しい。（調理時間：５分）

すぐ出来る！ベーコンとシャキシャキもやしチーズカレー風味 by おねこ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

10.ほうれん草人参のツナ胡麻和え

３種の野菜を使ったカラフル副菜。具材はカットしてレンジで加熱することで、茹でる手間を省くことができますよ。ツナ缶をプラスすれば、ボリューム＆コクもUP。（調理時間：５分）

5分で完成♡旨味たっぷり♡ほうれん草人参のツナ胡麻和え♡ by 美桜 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ