外出自粛が続いて体を動かす機会が減り、生活リズムが乱れていませんか？ 「ちゃんと寝ているはずなのに眠い」「朝すっきり起きられない」など、眠りの悩みが増えた人も多いはず。不安定な今だから始めたい“眠トレ”。今回はすっきり目覚めるための朝の過ごし方のコツを教えてもらいました！

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1日を元気に過ごすには朝の目覚め方・過ごし方も重要！

睡眠は人間にとって最も大切な行動の1つ。十分な睡眠を取ることで疲れが取れて、朝から元気よく過ごすことができます。

【ギモン1】スヌーズ機能でも起きられない…どうしたら？

A.潔く今日からスヌーズとサヨナラしましょう！

【ギモン2】じゃあスヌーズなしでどうやって起きればいい？

A.スマホを活用して目覚ましを寝床から遠いところに置きましょう。

ポイント：目覚ましを最低5歩離す！ 起床後すぐにスマホでメールチェック！

ベッドから出るために、スマホは最低でも5歩分ベッドから離しましょう。さらに、目覚めたあとにスマホでメールチェックをすれば、ブルーライトで脳の前頭葉が活性化します。

熟睡できて寝起きすっきり！ AYOの「洗える脱臭まくら」

AYO
洗える防臭まくら
実勢価格：2980円
サイズ：幅43×奥行63cm
重量：1.25kg
高さ調整：可能
洗濯：可能
タイプ：やわらかめ

以前、サンロクマルで行ったまくら製品の比較検証に登場したAYOの「洗える防臭まくら」は、熟睡度の項目でS評価を得た、ふかふか感抜群の商品です。ホテルにあるような弾力が楽しめ、一度潰れても翌日にはまた元に戻っていて、同じふわふわ感を毎日味わうことができます。

【ギモン3】朝起きたらまず何をすべき？

A.外の明るい光を浴びるためにカーテンを開けましょう。

【ギモン4】目覚ましを買うならどんな機能があるといい？

A.少しずつ音量アップする機能がオススメです！

音が効かないなら光で起きる！ブライトアップ・クロックⅡ

ソーラートーン
ブライトアップ・クロックⅡ
実勢価格：2万1384円
サイズ・重量：H535×W110×D135mm・約1.52kg
ランプ寿命：約1000時間
使用ランプ：特殊専用ランプ 15W×2本
最大照度：30000ルクス

ソーラートーンの「ブライトアップ・クロックⅡ」は、光で目を覚まさせる目覚まし。起床時間に高照度ランプが光ることで、朝日で自然に目覚めたような感覚でストレスなく起きることができます。

音だけでは起きられない人は振動付きの目覚まし時計を選ぶといいですよ。こちらの記事も参考にしてみてください。

【ギモン5】起きてもなかなか頭が働かないときは？

A.1分のツボ押しですっきり目覚めましょう。

ポイント：3つのツボをそれぞれ約5秒押して離してを3回やってみよう

目頭のツボ「睛明」に手のツボ「合谷」と頭頂部のツボ「百合」も合わせて、3つのツボを5秒くらいして離してを3回繰り返せば、朝の眠気も吹き飛びます。

【ギモン6】一度起きてもまだ眠たいときはどうしたら？

A.耳を引っ張ると目覚めが誘発されます。

【ギモン7】食欲のない朝に何を食べたらいい？

A.フルーツやゆで卵、栄養補助食品などを食べましょう！

片手でパパッと栄養補給！ 大塚製薬の「ソイジョイ」

大塚製薬
ソイジョイ
ストロベリー
実勢価格：124円
※リンクは12本セットに移動します。

以前サンロクマルが行ったシリアルバーの比較検証で高評価を得た大塚製薬の「ソイジョイ」。片手ですぐに食べられるので、「朝から料理する気力がない！」なんて方にぴったりです。その中でもストロベリー味はしっかり甘くて風味もよく、1本で満足できますよ。

【ギモン8】朝食はいつ食べればいい？

A.起きて1時間以内に食べるのがベストです！

【ギモン9】気分が上がらない…そんなときはどうすればいい？

A.目覚めてすぐのシャワーなら体が目覚めます！