長引く外出自粛の中、在宅ワークに家族のご飯作り、子どもの相手などやるべきことは多く、ストレスが溜まってそろそろ限界……という方も多いかもしれませんね。そんな中、あなたはどのように息抜きしていますか？

やっぱり体を動かすことが一番！家でこんな運動しています

まずは体を動かくことがストレス解消になるという声からご紹介。さまざまなものを参考に、皆さん体を動かしているようですよ。

『私は毎日のバニトレがストレス発散になっています！　もちろんしんどいですが、家の中でも滝汗をかけます』

韓国のバベバニさんという方が考案したトレーニングというバニトレ。家の中であっても、ハードな動きで滝のように汗がかけるそうですよ！

『HANDCLAPやってストレス発散＆運動しています』

HANDCLAPとは以前こちらの記事でご紹介したエクササイズ。やせるダンスとも言われているようで、音楽に合わせて楽しく踊れるので親子で楽しんでいる方も多いようです。

『運動不足で身体が重たいので、ビリーズブートキャンプやっています。
声出したり、無心にパンチしたり、結構ストレス発散に良いような気がします！』

15年前に大ヒットした『ビリーズブートキャンプ』にもう一度ハマった方もいるのでは？　ビリー隊長の「君ならできる！」「グッジョブ！」という激励で、厳しい運動もがんばれますね！

『小学校で課題のひとつとして出されて始めた「ラジオ体操」が意外と身体がほぐれて、いいストレス発散になっています。子ども達と毎朝やっていますが、気持ちいいです！』

お子さんと一緒にラジオ体操にハマる方も！　しっかりやると意外と運動できてオススメのようです。

『私もスクワットだけは続けています』

『犬の散歩をしています！』

『最近は朝5時からランニングしてます。この時間でも意外と走っている人多いです！』

『朝、なるべく緑の多いところをウオーキングします。在宅勤務の前に、全身の血流が流れると頭も冴えるような気がします』

日常の中にスクワットを取り入れている方や、朝早起きしてランニングしたりウォーキングしたりしている方もいました。緑の多い道を選べば、さらに癒やされそうですね！

ご飯を丁寧に作っています

時間のある今だからこそご飯を丁寧に作り、それがストレス解消になっているという方もいるようです。

『今までは日々の仕事を理由にバタバタしていて料理も手を抜いていたのですが、今一度料理をがんばっています』

『いつもは絶対作らないような、本格的な海外の料理を作ってお酒を飲む』

『前は手抜きばっかりだったけど、最近は少し時間をかけて夕飯を作って毎晩晩酌してます！』

おいしいご飯を作り、それと一緒においしいお酒を楽しんでいるようですね！

一人時間を楽しんでいます

家族が起きる前や子どもが寝た後の時間に、誰にも邪魔されない一人の時間を楽しんでいる方もいました。

『子どもが寝た後に、お気に入りのコーヒーをドリップして香りを楽しむことも癒しになっています』

『長風呂の時間をとっています』

『最近、スクラッチアートにハマってます！　子ども達が寝た後に夜な夜な削っています。無心になれるのでリフレッシュできます』

『私の一番のストレス解消は、今も昔も気持ちをノートに書き落とすことです。
そのために１人になれる時間と空間が、必須アイテムです』

『夜な夜などうぶつの森を進めることです』

忙しい日々でも自分だけの時間を確保して、好きなことに夢中になるのは大切なことですよね！

オンライン講座で趣味に没頭しています

オンライン講座を活用して、趣味の幅を広げている方もいるようですよ。

『オンラインで色々と無料講座が開催されているので活用させてもらっています。ヨガ、ピラティス 、メイク講座、子どもの美術系など、知り合いの紹介が多いですが結構参加しました！』

『私はオンライン料理教室をやってもらってます！　焼き鳥とか、フルーツサンドとか、自分で作るとうまくできないので、画面越しに聞きながらやっています！』

妄想旅行しています！

今は行けないけれど、いつか行きたい場所の写真や動画を見て妄想旅行を楽しんでいる方もいましたよ。

『妄想ハワイ旅行。Instagramで今ハワイを旅行しているかのような写真を「#妄想ハワイ」のハッシュタグで載せている人がたくさんいて、自分も妄想でハワイ旅行中です』

『海外の街を自分が歩いているような目線で歩くYouTubeを見ながらひたすらエア縄跳び』

『旅行が好きなので、YouTubeや、Huluなどで旅系のものをみて、行ったつもりになっています。結構楽しいです。旦那さんも旅行が好きなので子どもが寝た後に2人でみて会話も弾んだりします』

旅行にいったつもりで家族との会話も弾むのはステキですね！

身近でアウトドアを楽しんでいます

お庭やベランダでちょっとした外出気分を楽しむ方も！

『GWはキャンプ場に行けなかったので、今年は庭キャンにしました。時間ができたらそこでコーヒーを飲んだり、夜お酒を飲みながらボーッとするのがストレス解消になっています。ベランダにイスを出してお茶するだけでも気分が変わりますね』

『ベランダでピクニックはうちもやってます！　ベランダにレジャーシートしいてお昼ご飯を食べるだけでも少し気晴らしになります』

『私は自粛が始まってからベランダでリフレッシュするようになりました！　ベランダ用の机と椅子を買い、天気の良い日は外でご飯を食べています。これがすごく気持ち良くて、外出欲を満たすこともでき、良い気分転換になっています』

『最近はベランダ菜園も始め、育てたハーブで料理をしたり、部屋にラベンダーを飾って楽しいんでいます』

庭やベランダで食事やお茶を楽しむ方も多いですね！　食事を外で食べるだけで、非日常を味わえてストレス解消になるようです。

日常の中で、ストレス解消のために行っている皆さんの工夫、いかがでしたか？　ストレスフルな今、皆さんの声を参考にしながらもう少しだけがんばりましょう！