忙しい毎日を助ける♡３分おかず

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忙しい日や、あと一品足りない時に便利な「スピードお助けレシピ特集」をお届けします。今回掲載するレシピは、全て一品３分で作れてしまうので、忙しい毎日に大助かり♡ぜひチェックしてください。

一品３分！スピードお助けレシピ10選

①ピーマンのちりめんおかか炒め

ピーマンとちりめんじゃこを使った、ご飯のお供やお酒のおつまみにぴったりな一品です。冷蔵で約4日日持ちするので、多めに作っておくと便利ですよ。

ごはんのお供、おつまみに♪『ピーマンのちりめんおかか炒め』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

②アスパラとソーセージの粒マスタード炒め

ガーリックの香りが食欲をそそる、アスパラとソーセージの粒マスタード炒めです。マスタードの酸味がアクセントになり、一口食べたら止まらない美味しさ。ビールのおつまみにもぜひ。

3分❣️クセになる味♡アスパラとソーセージの粒マスタード炒め by ともきーた (伊藤 智子) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

③ほうれん草とコーンのバター醤油

ほうれん草とコーンをバター醤油で味付けした、お子様でも食べやすい一品です。作り方はとにかく簡単で、ボウルに材料を入れて、あとはレンチンするだけ。塩胡椒はやや多めがおすすめですよ。

子供が喜ぶ簡単副菜♡『ほうれん草とコーンのバター醤油』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

④ほうれん草と人参のツナ胡麻マヨサラダ

ほうれん草、人参、ツナを胡麻マヨで和えた、風味豊かなサラダです。レンチンして和えるだけのお手軽さで、栄養バランスも◎。日持ちは冷蔵で2～3日です。

チンして和えるだけ♪『ほうれん草と人参のツナ胡麻マヨサラダ』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

⑤水菜とかにかまのマヨポン和え

水菜のシャキシャキ食感が楽しい、夏にぴったりなさっぱり系おかずです。水菜のほのかな苦味と、ポン酢の酸味がベストマッチ。お好みでコーンやハムを加えても美味しいですよ。

ささっと1品完成♡『水菜とかにかまのマヨポン和え』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

⑥人参とコーンのマヨサラダ

食材は人参とコーンの2つだけ。シンプルなのに抜群に美味しいマヨサラダです。かくし味にめんつゆを入れてコク深い味わいに。人参は塩もみすることで甘みが引き立ちます。

【材料2つ】3分de完成♡激うま♡人参とコーンのマヨサラダ♡ by 美桜 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

⑦ツナトマきゅうりのさっぱりサラダ

材料を切って和えるだけで完成の、暑い時期にぴったりなさっぱりサラダです。ツナのうま味のおかげで、淡白な野菜がご馳走に大変身！箸休めにちょうど良い一品です。

和えるだけ！スピード副菜『ツナトマきゅうりのさっぱりサラダ』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

⑧うま味体感！トマトの洋風チーズナムル

トマト×粉チーズ×うま味調味料、3つのうま味が引き立つ、トマトの洋風ナムルです。トマトを切って和えるだけですが、一口食べたらお箸が止まらない美味しさ。トマトのレパートリーにぜひ♡

うま味体感！トマトの洋風チーズナムル by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

⑨梅おかかきゅうり

箸休めにぴったりな、きゅうりと梅を使った一品です。きゅうりは麺棒で叩いて割ることで、調味料が絡みやすくなります。めんつゆを使うので、味つけの失敗もありません。

さっぱり簡単副菜♡『梅おかかきゅうり』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ

⑩豆腐の卵あんかけ

滑らかな絹ごし豆腐に、卵あんをたっぷりかけていただく、優しい味わいの一品です。豆腐はレンジの「牛乳モード」で温めることで簡単時短に。ややしっかりめの味付けが、豆腐とよく合います。

３分で完成☆超簡単『豆腐の卵あんかけ』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ